鯛しゃぶ風タジン鍋

おはようございます　今度タジン鍋パーティーをする事になり
そのメニューの一部を紹介します

あなたに作ってほしい　低カロリー料理は鯛を使った

鯛しゃぶ風タジン鍋です

１８２カロリー
　

レシピ(一人分)
鯛の身　・・・・６０ｇ（薄く切ります）
白菜　・・・・・１００ｇ（程よい大きさに切ります）
しめじ　・・・・１０ｇ
しいたけ　・・・１個
白ネギ　・・・・１０ｇ（斜めに切ります）
えのき　・・・・１０ｇ
人参　・・・・・３ｇ　（飾り用）
三つ葉　・・・・４本

作り方
タジン鍋に白菜を置き　その上に鯛の切り身を置き　
その後野菜を置いてふたをします

弱火で１０分かけます　その後火を止め　５分そのにしておきます

それで　出来上がりです　簡単にできます　レンジでも出来ますよ

後は　ポン酢に付けて食べます

鯛しゃぶ風タジン鍋でした

タジン鍋パーティーでは８種類の鍋を作る予定なので
また紹介します　あきずに見てください


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タジン鍋です

こんばんは　今日は寒かったですね　こんな時は鍋に限ります

今人気の　タジン鍋を使って低カロリー鍋　鍋と言っても蒸し料理です

今日あなたに作ってほしい　低カロリー料理は　魚介類を使った
　　　　

魚介類のタジン鍋です

レシピ(二人分）
エビ　・・・・２本
白身　・・・・２枚（１枚２０ｇ）
ホタテ　・・・２個
白菜　・・・・大３枚（程よい大きさに切ります）
しいたけ　・・２個
シメジ　・・・1/2個
白ネギ　・・・１/２本（斜めに切ります）
もやし　・・・５０ｇ
ニラ　・・・・少々

作り方　
魚介類をお湯にさっと通します
（あくを取るため　綺麗な鍋ができます）

タジン鍋に白菜を置き　周りに魚介類を置き　その後野菜を置いて
ふたをします

弱火で１０分かけます　その後火を止め　５分そのにしておきます

それで　出来上がりです　簡単にできます　レンジでも出来ますよ

後は　ポン酢に付けて食べます

野菜の味がよく出て　とてもヘルシーです

魚介類のタジン鍋でした

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