2008年12月09日

トマトとふわふわ卵丼甘酢あんかけ

おはよう御座います 今日の大分は雨です 
12月は忘年会シ−ズンですね 付き合いなどで2・3回は顔を出す事になりますね 料理も油ぽい物になる事が多いですね
お酒の飲みすぎるし 胃もたれするし そんな時や
  
旦那さんだけが忘年会で あなた一人になる事は無いですか 
自分のご飯作るのはに 手間を掛けるの 嫌になりませんか
そんな時に簡単に出来る 小どんぶり紹介します
  
今回あなたに作ってほしい 低カロリー料理は トマトであっさりした

  

トマトとふわふわ卵丼甘酢あんかけです


トマトとふわふわ卵丼甘酢あんかけ

材料(一人分)
ごはん・・・・・90g
トマト・・・・100g(程よい大きさに切ります)
ピーマン・・・・15g(縦半分に切って千切りにします)
卵・・・・・・・1個 (溶き卵にします)
サラダ油・・・・5cc
塩こしょう・・・少々
中華スープ・・90cc(市販の物)
砂糖・・・・・5g
酢・・・・・・5cc
かたくり粉・・3g(水に溶かします)
水・・・・・10cc(水溶きかたくり粉にします)

作り方を紹介します
フライパンを熱し ピーマンを炒め トマトを入れ塩こしょうする
卵を入れ 弱火にして半熟状体にします 

鍋に中華スープ 砂糖を入れる 煮たてて酢を入れて 
水溶きかたくり粉を入れ とろみをつけて

器にご飯を盛り 卵を載せ あんかけにします 出来上がりです

あっさりした 小どんぶりが簡単に出来ます

  

トマトとふわふわ卵丼甘酢あんかけです




低カロリー料理最新記事はこちらです
ラベル:甘酢あんかけ
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2008年11月28日

トーフステーキ 豆乳きのこソース

おはよう御座います 突然ですが 豆腐は好きですか 
味気ないですよね だから醤油などを掛けて味を付けるのですよね
そこで 豆腐に豆乳を掛けてみました 意外や意外ですよ
今回 あなたに作ってほしい低カロリー料理は 豆腐を使った

   

トーフステーキ 豆乳きのこソースです



012.JPG

材料(一人分)
豆腐・・・・・1/3丁(約120g 2センチ幅に切ります)
しめじ・・・・25g(石突きを取り ほぐします)
えのき・・・・25g(石突きを取り ほぐします)
しいたけ・・・1個 (石突きを取り スライスします)
豆乳・・・・・100cc
昆布茶・・・・5g
塩こしょう・・少々

019.JPG

作り方を紹介します
豆腐を切ったあと キッチンペーパーで巻いて 押し水気を取ります

フライパンに油をしき熱して 豆腐を入れ きつね色になるまで
焼きます  

豆乳きのこソースを作ります 鍋に少量の油を入れ しめじ えのき
しいたけを炒めます 

塩こしょうをして炒まったら 豆乳と昆布茶を入れ少し煮込みます

塩加減を見て 塩こしょうで味を調節して 豆腐に掛けて完成です

豆乳きのこソースは意外に美味しいですよ(塩加減に注意です)

  

豆腐ステーキ 豆乳きのこソースでした




低カロリー料理です

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2008年11月22日

イカと豆腐のチャンプルー

おはよう御座います 今日の大分県はちょっとだけ暖かいです
寒い日が続いたので暖かく感じます
募集 作ってほしい素材のリクエスト有りましたら遠慮なく
コメントしてくださいね 考えるのが嫌なのでは無く あなたの意見が聞きたいのでするんるん すぐは無理でも必ず作ります
ただし 普通の素材ですよわーい(嬉しい顔)
今回 あなたに作ってほしい低カロリー料理は イカを使った
  
  

イカと豆腐のチャンプルーです



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材料(一人分)
木綿豆腐・・・70g(程よい大きさに切ります)
イカ・・・・・70g(程よい長さに切ります)
赤ピーマン・・20g(へたを取って半分に切り横に千切りにします)
白ネギ・・・・20g(斜めに切ります)
インゲン・・・15g(斜めに切ります)
サラダ油・・・少々(5cc)
ごま油・・・・少々(5cc)
塩・・・・・・少々(3g)
コショウ・・・少々
酒・・・・・・10cc
醤油・・・・・5cc

004.JPG

作り方を紹介します
豆腐はペ−パータオルで包んで良く押して水気をしっかり取る
(手を抜くと出来上がりが水っぽくなります)

フライパンにサラダ油とゴマ油を入れ熱し 豆腐を入れ

色が付くまで炒めます イカ 白ネギ 赤ピーマン インゲンを入れ

炒めます 塩 コショウを入れ炒め 酒 醤油を入れて

味を調えます お皿に盛りつけて完成です

ゴマ油の香りが良いですよ
他に人参 玉ねぎ キャベツ もやしなど入れても良いです

低カロリー料理です
ラベル:チャンプルー
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2008年11月19日

雪見きのこ鍋

おはよう御座います 今朝も寒い昨日より寒いです 
朝の5時です 寒いので今日は 鍋です
あなたに 作ってほしい低カロリーな鍋は

  

雪見きのこ鍋です



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材料(一人分)
しめじ・・・・50g(石つきを取り 程よい大きさに 分けます)
えのき・・・・50g(石つきを取り 程よい大きさに 分けます)
白ネギ・・・・50g(斜めに切ります)
しいたけ・・・1個 (石つきを取ります)
三つ葉・・・・3本
大根・・・・・60g(大根おろしにします)
鍋だし(鍋の大きさに合わせて倍数にしてください)
かつおだし・・・・360cc(ほんだし)
薄口醤油・・・・・30cc
みりん・・・・・・30cc
鍋だしの割合は12:1:1です
かつおだし:薄口醤油:みりんです

作り方紹介します
大根おろし以外を鍋に入れて炊きます 
食べる前に大根おろしを入れます 大根おろしを雪に見立てて下さい

あなたに 作ってほしい鍋 雪見きのこ鍋です
美肌に効果有る鍋です

低カロリー料理です
ラベル:大根おろし
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2008年11月16日

豆腐寿司

おはよう御座います 私のホテルでは 土日は 結婚式が5.6件
必ず有ります そのお客様の中に糖尿病の人がいて 
カロリー制限で 1食 500カロリーの料理を出してくれ
と言う事で 私が考えた 糖分控えめの 低カロリー料理5品の
中の1品を家庭用にアレンジして紹介します

    

豆腐寿司

 

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材料(一人分)
マグロ・・・・20g(2切れ 削ぎ切りにします)
タイ・・・・・20g(2切れ 削ぎ切りにします)
いか・・・・・20g(2切れ 削ぎ切りにします)
しその葉・・・1枚半(1枚を半分に切ります)
木綿豆腐・・・120g(一個約20g 軽く押して水気を出します)
焼き海苔・・・2g(細長く切ります)
ワサビ・・・・適量
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作り方を紹介します
切った豆腐に しその葉を載せ 三種類の魚を載せます 

もう一つは 豆腐に魚を載せ 海苔で巻ます

ワサビを添えて 完成です 

やはり 健康なのは良い事ですね 何でも食べられるから
皆さんも健康には気を付けて下さい 今 青汁料理 考えています
色んな会社から サンプルを取り寄せて メニューに入れようと
思っています 家庭用にアレンジして 今度紹介しますね

低カロリー料理です

ラベル:豆腐料理
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2008年11月15日

鶏肉とキャベツの重ね蒸し

おはよう御座います 今朝も寒いです 
昨日は子供達が遠足でした そこで 弁当を作ってあげたのですが
一人がサンドイッチ もう一人が かわいいお弁当が良いらしく
材料が半端に残ってしまい その材料で作ちゃいました
お弁当 写真撮るの忘れてしまったがく〜(落胆した顔)

鶏肉とキャベツの重ね蒸し

 紹介します

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材料(一人分)
鶏ムネ肉・・・・・・100g(薄く広く削ぎ切りにします)
キャベツ・・・・・・3枚 (鶏肉と同じ位に切ります 約10枚 )
トマト・・・・・・・半分  (種を取り 輪切りにします)
酒・・・・・・・・・少々
塩こしょう・・・・・少々
トマトソース
トマトジュース・・・50cc
トマト・・・・・・・半分 (みじん切りにします)
ケチャップ・・・・・20g
塩こしょう・・・・・少々

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作り方を紹介します
ムネ肉に酒を掛け 軽く塩こしょうします 

そして ムネ肉 キャベツ トマトの順番で重ねて行きます

キャベツは4〜5枚重ねます 10分蒸します(レンジでもOKです)

その間に トマトソースを作ります

材料を鍋に材料を入れて 少し煮込みます 

味を見て塩こしょうを入れます  蒸し上がった料理に掛けて

出来上がりです

低カロリー料理です

ラベル:重ね蒸し
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2008年11月09日

やせうま

おはよう御座います 昨日小学校で子供と一緒に郷土料理を
作る授業が有り やせうま と言う郷土料理を作りました
低カロリーなので紹介します

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材料(一人分)
小麦粉・・・・・200g
水・・・・・・・45cc(硬さによって量を増やします)
塩・・・・・・・10g(半分ずつ分けて使います)
きなこ・・・・・100g
砂糖・・・・・・50g(きなこに入れます)

作り方を紹介します 
生地を作ります
ボールに小麦粉と塩5を入れ混ぜ 水を少しずつ入れながら

混ぜて行きます 良くこねます 固さは 耳たぶ ぐらいです

艶が出て来たら細長く伸ばして8個位に分けます

綺麗に形を整えます お皿に良くしぼったふきんを置きその上に

置きます その上かラップして温かい所に置き 約30分寝かせます


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この写真は5人分です
その間にきなこに砂糖を入れ混ぜ 塩を入れてもう一度混ぜます

約30分たったら 鍋にお湯を沸かします 

その間に 生地を伸ばします 両手持ち はしを指で持って

ゆっくり引っ張って行きます 伸ばしたらお皿に置きます
024.JPG

お湯が沸き 生地を伸ばし終わったら 鍋に入れて行きます

沸騰して約1分でザルに上げて下さい 水気を軽く切って

きなこに 1本ずつ入れて粉を付けたらお皿に載せます

完成です  甘くしたい時は きなこに入れる砂糖を増やすか

黒蜜を上から掛けて下さい 

きなこに付けずに 味噌汁に入れても美味しく食べられます

大分県では 伸ばした生地を茹でて豚しゃぶ肉 

笹がき人参 笹がきごぼう 里芋を入れて

団子汁と言います  郷土料理です

低カロリー料理です
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2008年11月07日

茄子とムキエビの梅肉ソース掛け

おはよう御座います 今日は凄くいい気分で朝から低カロリー料理
作っていますグッド(上向き矢印) 何故なら初コメント頂いたからすごーく嬉しくて
たまりませんるんるんコメント募集中ですわーい(嬉しい顔)
それでは今日の料理 茄子とムキエビの梅肉ソース掛けを紹介します

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材料
茄子・・・・・1本(へたを取り 半分に切ります)
ムキエビ・・・30g(お湯に少し塩を入れ茹でます)
しその葉・・・1枚(細く切り水で洗います)
梅肉ソース
梅干し・・・・2個(種を取り 細かく切ります)
みりん・・・・10cc
ごま油・・・・少々

作り方を紹介します
茄子にラップをしてレンジに掛けます 火が通ったら一口サイズに切り

お皿に盛ります ムキエビも茹でたら水気を切り盛り付けます

梅肉ソースを作ります 鍋に梅干し みりん ごま油を入れ

軽く温め上から掛けます しその葉を載せ 完成です

さっぱりした味です

今日は嬉しくて気が付いたら料理出来てました低カロリー料理です
ラベル:梅肉ソース
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2008年11月03日

居酒屋料理

今晩は 今日は私の妻の誕生日でした 
低カロルー料理を作ってやるつもりでしたが 
妻は居酒屋行きたいらしく 居酒屋で子供たちとお祝いしました
そこで 注文した 低カロリー料理を紹介します
豆腐ジャコサラダです

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材料
豆腐・・・・・半丁(程よい大きさに切ります)
ジャコ・・・・約30g
レタス・・・・約3枚(程よい大きさに切ってます)
かつおぶし・・適量

作り方を紹介します
たぶんです
お皿にレタスを盛り 豆腐を置き チリメンジャコを載せ
かつおぶしをふります
出来上がりです

低カロリー料理です
posted by ビンメイ at 22:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 低カロリー料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月01日

11月 低カロリー 日替わりランチ 

今晩は もう11月ですね 寒くなってきました 
今日は 11月の低カロリー日替わりランチを紹介します
月に1度だけの低カロリー日替わりランチです

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品数
とり天・・鶏ムネ肉を使っています
出し巻き
赤だし
ひじき
コンニャクサラダ・・・糸こんに人参とマヨネーズを和えています
さんま若狭焼き(酒 みりん 醤油に漬け込み 下味を付けます)
ブリの刺身・・2切れ
俵おにぎり・・ふぐ茶漬けを混ぜています

10月の低カロリーランチは 40食 今回は いくつ出るでしょうか
女性に人気のランチです


低カロリー料理です

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2008年10月15日

トマトともやしチャンプル

今晩は 今日は低カロリー料理 トマトともやしチャンプルを
紹介します
簡単な料理ですので 是非作っれ見て下さい

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材料
トマト・・1/2(種を取って乱切りにします)
もやし・・30g(水で洗い水気を切ります)
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卵・・・・1個(とき卵にします)
塩こしょう・少々

作り方を紹介します
温めたフライパンに油をひき もやしを入れ塩こしょうをして

卵を入れ すぐにトマトを入れ 卵が固まれば出来上がりです

簡単に出来ますよ

トマトの種は必ず取って下さい 出来上がりが汚くなります

時間が無い時に最適です


低カロリー料理です
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2008年10月10日

コウちゃんレシピ  アレンジ

今晩は3日ぶりの更新です 皆さんもう知って居るとは思いますが
コウちゃんレシピからの アレンジを紹介します
もやしとインゲンの胡麻油和えです(コウちゃんレシピより)

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この料理を低カロリー料理にアレンジしました

マグロともやしの琉球です

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材料
マグロ赤身60g(細かく切ります)
もやし  40g(茹でます)
キヌサヤ 5枚(すじを取り 半分に切って塩茹でします)
ワカメ(乾燥)(水でもどし よくしぼります)
すりごま (大さじ2杯)
刻み海苔・・適量

琉球だれ
濃いくち醤油・・50cc
みりん・・・・・ 5cc
わさび・・・・・約5g(お好みに合わせて)
胡麻油・・・・・大さじ2杯
いりごま・・・・少々

作り方を紹介します
琉球だれを作ります 全部ボールに入れ混ぜるだけです

キヌサヤ もやし わかめ すりごまをボールに入れ混ぜます

お皿に盛りつけ 上からマグロ 刻み海苔を載せます

低カロリー料理 マグロともやしの琉球の出来上がりです 

琉球だれを掛けて食べます
マグロと胡麻油は相性が良いです ご飯に合います 
食べ過ぎないように…

メタボ対策 低カロリー料理 美容ダイエット法はこちら
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2008年10月07日

豚肉野菜包み焼き

今晩は 今日は豚肉野菜包み焼きを紹介します

豚肉はビタミンB1が多く含まれていて美肌に良いらしいですよ

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材料
豚シャブ肉・・・2枚 20g(軽く塩こしょうをします)
キャベツ・・・・10g(千切りにします)
人参・・・・・・10g(千切りにします)
キュウリ・・・・10g(千切りにします)
パン粉・・・・・20g
卵・・・・・・・1個(とき卵にして パン粉を付ける時に使います)
小麦粉・・・・・適量

作り方を紹介します
豚肉2枚で挟むように野菜を包みます
フライパンにパン粉を入れ弱火で茶色くなるまで炒めます
(油は使わないです  焦がさないように)

豚肉に小麦粉を付け卵をつけ炒めたパン粉を付けて
レンジに掛けて豚肉に火を通して 出来上がりです
油で揚げるより低カロリー料理ですよ

大根おろしに ポン酢で食べると美味しいですよ

料理のリクエスト待ってます(例 バナナ料理を作って など)
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2008年10月04日

そばの海苔巻き天ぷら

そばの海苔巻き天ぷらを紹介します

揚げのもだからと言っても 低カロリー料理です
海苔が意外にも油を 防いでくれます

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材料を紹介します
焼き海苔 1枚(大きい方が使いやすい そば全体を包みます)
そば   50g(湯がいた重さです)
卵焼き  20g(1センチ角で細長く切ります)
小麦粉  適量
大根おろし お好みの量

天ぷらの衣
水(冷水) 100cc
卵黄    1個分
小麦粉   100g

天つゆ
かつお出し 50cc(水に本だしを少し入れます)
みりん   10cc
白醤油   10cc

作り方を紹介します
焼き海苔の半分にそばを載せ そばの中央に卵焼きを置き
巻いて行きます 海苔の端に水を付けて海苔どうしを付けます

小麦粉を付け 天ぷらの衣を付け 170度の油で揚げます
程よい大きさに切って盛りつけます 出来上がりです

天つゆに大根おろしで食べます

天ぷら衣の作り方  
ボールに水 卵黄を入れ混ぜて小麦粉を入れ 叩くように混ぜます

天つゆの作り方
鍋に全部入れ沸かします


前回のバナナ料理はどうでしたか 
朝作るのには時間かかってしまいますかね…
バナナ料理シリーズを 考えたのですが紹介した方がいいですか?


低カロリー料理です




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2008年10月01日

豚しょぶ肉の野菜巻

こんにちは 今日は久しぶりの良い天気です 
こんな日は低カロリー料理を作るのに最適です 
何故かと言うと 子供達が外に遊びに行くからです

今日は仕事が休みなので 家で簡単に作れる料理
豚しゃぶ肉の野菜巻きを紹介します

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材料
豚しゃぶ肉・30g3枚(軽く塩こしょうをします)
人参・・・・10g(皮をむき千切りにします)
キューリ・・10g(千切りにします)
しめじ・・・20g(1本ずつばらします)
白ネギ・・・20g(約6センチに切ります)
塩こしょう・少々
サラダ油・・適量
小麦粉・・・適量
ソース
醤油・・・20cc
みりん・・20cc
酒・・・・20cc

作り方を紹介します
豚肉の人参とキューリを置き巻きます しめじを置き巻きます

白ネギを巻きます
(しめじ 白ネギは刻んだ方が火の通りが良いです  画像は刻んでいません)

小麦粉を付けて フライパンにサラダ油をしき焼きます焼けたら
切って 盛り付けます 

ソースをつくります 鍋に全部入れて沸騰させて少し煮詰めたら 
肉の上から掛けます  出来上がりです 
簡単に出来ますよ ぜひ作ってみて下さいわーい(嬉しい顔)


低カロリー料理です








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2008年09月29日

低カロリー 日替わりランチ

こんばんは 今日は大分県は1日雨です雨
台風が来ているからか 湿っぽくなってしまいますね 

私は上司の命令で 低カロリー料理を始めてまだ2ヵ月目ですが 

今では お気に入りの仕事になっています 楽しくて仕方ないです

そして今日初めて 低カロリー料理が採用になりましたるんるん

1日限りの日替わりランチですぴかぴか(新しい) 

002.jpg 

色々な器に少しだけ入れて 集めてみました
品名はヘルシー箱盛りランチです

そば・・・・・・・40g
冷奴・・・・・・・1/12
タイの刺身・・・・2枚
冬瓜(ウリの仲間)少し
サラダ・・・・・・少し
山クラゲ・・・・・少し
野菜の天ぷら・・・かばちゃ 赤ピーマン しし唐
おにぎり・・・・・野沢菜入り 
たわらおにぎり・・フグ茶漬けの素入り 
お椀・・・・・・・赤出し
デザート・・・・・抹茶くずもち

ターゲットはもちろん女性です 850円高かったですかね

皆さんだったら 食べてみようと思いますか 

良かったら教えて下さいわーい(嬉しい顔) 


低カロリー料理 

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2008年09月20日

クズキリ茸あんかけ 

低カロリー料理 クズキリ茸あんかけ紹介しまするんるん
低カロリーでも 美味しい食べ物を食べたいですよねexclamation 
ただカロリーの低いだけの料理よりも 
美味しくて満足出来る料理にしたいですぴかぴか(新しい)
これが 私の低カロリー料理の基本です

079.jpg

材料
クズキリ・・・・・・・・100g 
(もどし)
まいたけ・・・・・・・・ 25g    

ひらたけ・・・・・・・・ 25g   

えのき・・・・・・・・・ 25g    

いんげん・・・・・・・・ 17g    

あんかけ用
だし・・・・・・・・・・100cc  

醤油・・・・・・・・・・ 20cc  

みりん・・・・・・・・・ 20cc  

くず粉・・・・・・・・・ 10g   

水・・・・・・・・・・・ 10cc  

サラダ油・・・・・・・・・ 10cc 

コショウ・・・・・・・・・  3g   

塩・・・・・・・・・・・・  少々

作り方を紹介しまするんるん
まいたけ ひらたけ えのき 程よい大きさに切って 

フライパンに油を敷き炒め 塩 こしょうをして味を調え 

クズキリを入れ混ぜお皿に盛ります 

あんかけを作ります 

鍋にだし入れ沸かし 醤油 みりんを入れ沸かし 

くず粉に水を混ぜ 鍋に入れ沸かしとろみを付けます 

盛り付けたクズキリにあんかけを掛けます 

いんげんを刻み湯がき上から掛けます 

出来上がりです 

皆さんも試してみませんかわーい(嬉しい顔)

上司の命令で低カロリー料理を始めましたが 

このクズキリ茸あんかけは 採用されませんでした 

どこが悪かったでしょうかねバッド(下向き矢印)


低カロリー料理です

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2008年09月18日

豆腐と豚のミルフィーユ

低カロリー料理を紹介しまするんるん

今日は 豆腐と豚肉を使った料理 ミルフィーユですexclamation
サラダ感覚の料理です 市販のごまドレッシングを掛けています

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レシピです
絹ごし豆腐・・・・・・・・・・・半丁(100g)

豚ロース スライス・・・・・・・6枚(30g)
(しゃぶしゃぶ用)
レタス・・・・・・・・・・・・・2枚(17g)

トマト・・・・・・・・・・・・・半分(60g)

キューリ・・・・・・・・・・・・少々(10g)
作り方
豚ロースを昆布だしで湯がきます(脂分を落とします)

トマトは種を取り半分はスライスして残りはさいの目に切ります

豆腐は5ミリの厚さに切ります キューリは千切りにします

豆腐 レタス 豚 トマトの順に重ねて行きます 

重ねたら上から 切ったトマト載せキューリを添えます

ごまドレッシングをかけて出来上がりです

低カロリーでも美味しくなければ ダイエットも長くは

続きませんよねexclamation美味しい料理でダイエットしましょうわーい(嬉しい顔)


低カロリー料理です
 
posted by ビンメイ at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 低カロリー料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月15日

和風パスタ 

和風パスタは、低カロリー料理でするんるんそばの麺で作ります

何故なら パスタの麺よりそばの面の方が低カロリーだからですexclamation

色々な麺の100gのカロリーを紹介しまするんるん

うどん(生)・・・270kcal  そば(生)・・・・274kcal

うどん(ゆで)・・105kcal  そば(ゆで)・・・110kcal

うどん(干し)・・348kcal  そば(干し)・・・344kcal

パスタ(干し)・・378kcal そうめん・・・・・356kcal

和風パスタの麺は、そばゆで麺を使います
材料
そば(ゆで)・・・100g

しめじ・・・・・・・25g

しいたけ(1個)・・10g

えのき・・・・・・・25g

トマト(1/4)・・・・・33g

三つ葉(葉)・・・・・2枚

醤油・・・・・・・・30cc

昆布茶・・・・・・・・5g

塩・・・・・・・・・・3g

サラダ油・・・・・・・少々

コショウ・・・・・・・3g

081.jpg

和風パスタの作り方
しめじ えのき しいたけを程よい大きさに刻みます

トマトは種を取ってサイコロに切ります フライパンに油をしきます

きのこ類を炒めます 塩 コショウ 昆布茶を入れ

仕上げに醤油を入れますexclamation  

そばを湯がいて 水気を切りフライパンに入れ絡めます

お皿に盛りつけて 和風パスタ完成ですわーい(嬉しい顔)


低カロリー料理です




 
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2008年08月31日

低カロリー料理

初めまして、管理者のビンメイです

私は、和食の料理を16年、洋食料理を6年の経験が有りレストラン

上司より、低カロリー料理を作りを任命され

このブログで、作っていきたいと思っていますわーい(嬉しい顔)

良いアドバイスを、コメントでお願いします耳

低カロリー料理といえばコンニャクですねるんるん

80カロリーの量は

板コンニャク・・・1600g

しらたき・・・・・1333g

これを、低カロリー料理にするにはexclamation&question

コンニャクそばひらめきコンニャクラーメンひらめきコンニャクサラダひらめき

串コンニャクの田楽焼きひらめきなかなか無いですねもうやだ〜(悲しい顔)

良いアイディアを、コメントして下さいお願いしますわーい(嬉しい顔)



自宅で材料を量りながら料理を作るのは大変です
このブログではカロリーの表示はありません
何故なら美容ダイエットでは低カロリー料理と解っていればいいからです
楽しく料理を作ってレストラン 美味しく食べてるんるん 美容ダイエットしましょうわーい(嬉しい顔)


  
posted by ビンメイ at 07:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 低カロリー料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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