あなたに作ってほしい 低カロリー料理はアジを使った
アジの蒸し焼きパン粉トマト掛けです
レシピ（一人分）３２０カロリー
アジの開き ・・・・１枚
トマト ・・・・・・１個 （輪切りにして種を取り サイコロに切ります）
塩 ・・・・・・・・少々
パン粉 ・・・・・・１０ｇ
パセリ ・・・・・・３ｇ （みじん切りにします）
酢 ・・・・・・・・７ｃｃ
オリーブオイル ・・７ｃｃ
作り方
アジに塩をふり アルミホイルに油を塗り アジをのせ オーブントースターで約５分焼きます
次に ホイルを上からかぶせ 蒸し焼きにします
次にボールに トマト オリーブオイルと酢 パセリを入れ 混ぜ合わせます
アジが蒸しあがったら ホイルを取りパン粉とパセリを半分アジにのせきつね色のなるまで焼きます
焼きあがったら お皿にのせ トマトを掛けて出来上がりです
トマトは美容には最適な野菜です 色々な所に使って行きたいですね
アジの蒸し焼きパン粉トマト掛けでした
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タグ：トマト掛け
