あなたに作ってほしい 低カロリー料理はアジを使った
アジの蒸し焼きパン粉トマト掛けです
レシピ(一人分)320カロリー
アジの開き ・・・・1枚
トマト ・・・・・・1個 (輪切りにして種を取り サイコロに切ります)
塩 ・・・・・・・・少々
パン粉 ・・・・・・10g
パセリ ・・・・・・3g (みじん切りにします)
酢 ・・・・・・・・7cc
オリーブオイル ・・7cc
作り方
アジに塩をふり アルミホイルに油を塗り アジをのせ オーブントースターで約5分焼きます
次に ホイルを上からかぶせ 蒸し焼きにします
次にボールに トマト オリーブオイルと酢 パセリを入れ 混ぜ合わせます
アジが蒸しあがったら ホイルを取りパン粉とパセリを半分アジにのせきつね色のなるまで焼きます
焼きあがったら お皿にのせ トマトを掛けて出来上がりです
トマトは美容には最適な野菜です 色々な所に使って行きたいですね
アジの蒸し焼きパン粉トマト掛けでした
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ラベル:トマト掛け