2010年02月15日

刺身野菜ロール

こんばんは 今日は刺身と野菜を一緒にしてみました
ちょっとオシャレな刺身サラダです

あなたに作ってほしい低カロリー料理は野菜を使った

刺身野菜ロールです




レシピ(一人分)121カロリー
鯛の身 ・・・・・約50g(削ぎ切りにします)
人参 ・・・・・・8g(野菜は全部千切りにして 水に漬け
大根 ・・・・・・8g      シャキシャキにさせます)
キュウリ ・・・・8g
紅心大根 ・・・・8g
みょうが ・・・・8g
ミニトマト ・・・2個

作り方
鯛の切り身の上に好きな野菜を置き巻きます
後はセンスで飾りつけます
 
ドレッシングで食べるのも良いですし 醤油でも合います

和風ドレッシング
レシピ
しょうゆ・・・・15cc
酢・・・・・・・ 5cc
ほんだし・・・・15cc
ごま油・・・・・ 少量
コショウ・・・・ 少々
全部合わせます




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posted by ビンメイ at 00:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 低カロリー料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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