あなたに作ってほしい 低カロリー美容鍋は 豆腐を使った
豆腐とブリのおろしポン酢鍋です
レシピ(一人分)213カロリー
豆腐 ・・・・・・1/2丁(サイコロに切ります)
ブリの身 ・・・・50g(サイコロに切ります)
三つ葉 ・・・・・5本
大根おろし ・・・50g
ポン酢 ・・・・・30cc(市販の物)
水 ・・・・・・・360cc
出し昆布 ・・・・10g
作り方
ブリをお湯に漬け 霜降りをします(あくを出なくするためです)
鍋に水と出し昆布を入れ 豆腐 ブリを入れて火をつけます
一度沸騰したら 弱火にして 出し昆布を取りだします
後は 三つ葉を入れ ブリが煮えるまで待ちます
大根おろしにポン酢を混ぜ 鍋に入れ出来上がりです
豆腐にはサニポンという成分が有り
老化を促進させる 活性酸素の働きを抑えるそうです
ブリにはビタミンB1 B2などが有り 美肌効果が有るそうです
豆腐とブリのおろしポン酢鍋 (美容鍋)でした
今 うちの奥さんがハマっているダイエット商品です
おから豆乳クッキーです ダイエットには合うそうですよ
色々な味が有って美味しいそうです
一度 覗いてみてください

ポッチとお願いします

ブログ更新の励みになります 応援お願いします
低カロリー最新記事はこちらです