野菜トマト鍋 （美肌鍋）

こんばんは　最近すごく寒いですね　こんな時はやはり鍋が一番ですね
美容ダイエット料理　ビタミンたっぷりの野菜で美肌鍋を作りたいと思います

あなたに作ってほしい美肌ダイエット低カロリー料理はトマトを使った

野菜トマト鍋　美肌鍋です

レシピ（一人分）９８カロリー
水菜　・・・・・・・・1束　（程よい長さに切ります）
ブロッコリー　・・・・２欠片
白菜　・・・・・・・・1枚（程よい大きさに切ります）
しいたけ　・・・・・・1個　（石づきを取ります）
しめじ　・・・・・・・２０ｇ（石づきを取ります）
かぼちゃ・・・・・・・２０ｇ（薄く切ります）
ささがきごぼう　・・・１０ｇ

トマトだし　（鍋に全部入れ一度沸かします）
トマトホール　・・・・1/2缶（小さく刻みます）
かつお出し　・・・・・２００ｃｃ（ほんだし）
みりん　・・・・・・・１０ｃｃ
薄口しょうゆ　・・・・１０ｃｃ

作り方　簡単です
トマト出しを作り　鍋の中に野菜を入れて　火が通るまで煮込むだけです



美肌に効果の有る栄養素　ビタミンたっぷりです

野菜トマト鍋　美肌鍋でした

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Comments

素敵な鍋料理　美味しそうです

ポチッと応援させて頂きました

Posted by ryuji_s1 at 2009年12月21日 10:58

ビンメイさん

ご訪問　コメント有り難うございます

ポチッと応援させて頂きました
今後もよろしくお願いいたします

Posted by ryuji_s1 at 2009年12月21日 22:21

ryuji s1さんコメント有難うございます
これからも　おじゃまさせてもらいます　
よろしくお願いします

Posted by ビンメイ at 2009年12月22日 00:03