2009年01月20日

刺身サラダ丼

おはよう御座います 今日の大分県は寒いですが晴れです
昨日の夜 知り合いが釣りに行ったらしく 鯛を1匹持って来ました
そこで タイの料理を作りたいと思います

今回あなたに作ってほしい低カロリー料理は  刺身を使った

刺身サラダ丼です


刺身サラダ丼


材料(一人分)
ごはん・・・・・・・90g(すし酢を掛けます)
すし酢・・・・・・・適量 (市販の物)
タイの身・・・・・・60g(そぎ切りにします)
レタス・・・・・・・1枚 (程よい大きさに切ります)
ミニトマト・・・・・2個 (半分に切ります)
キュウリ・・・・・・20g(サイコロに切ります)
刺身たれ
しょうゆ・・・・・・10cc
練りワサビ・・・・・少量(好みに合わせて)
白ごま・・・・・・・少々
ごま油・・・・・・・少量(約2cc)
033.JPG

作り方を紹介します
すし飯を作ります ボールにご飯を入れ すし酢を掛け混ぜます
レタス キュウリ ミニトマトをすし飯に混ぜます 器に盛ります

刺身たれを作ります ボールにしょうゆ 練りワサビ ごま油
白ごまを入れ混ぜ合わせます 
タイの刺身を入れて混ぜます ご飯の上に燃せて完成です

刺身サラダ丼です




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ラベル:刺身サラダ丼
posted by ビンメイ at 07:25| Comment(0) | TrackBack(1) | 低カロリー料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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